Lợi ích ngạc nhiên từ đứng thẳng lưng

Những lợi ích từ cái lưng thẳng

Khi đứng, ngồi thẳng lưng, bạn đang giữ cho cột sống ở thế tự nhiên nhất. Các cơ xung quanh được sử dụng hợp lý, không bị căng lệch cơ. Giữ cho cột sống thẳng cũng bảo vệ các cơ quan nội tạng của bạn. Tư thế gù lưng chèn ép phổi, tim, dạ dày, làm giảm lưu thông máu.

Ngoài ra, việc đứng thẳng sống lưng còn mang lại một hiệu ứng đáng kinh ngạc khác : công dụng cải tổ tâm ý .

Hiệu quả lớn từ một thay đổi nhỏ

Tiến sỹ Amy Cuddy của Đại học Harvard cho biết: Dáng ngồi có tác động mạnh đến tâm lý. Bà chứng tỏ điều này qua một nghiên cứu đơn giản.

Trong điều tra và nghiên cứu, một nhóm sinh viên được nhu yếu phải đứng hoặc ngồi thẳng, tay chống nạnh như nữ siêu anh hùng Wonder Woman. Một nhóm khác thì phải gù sống lưng, khoanh tay. Sau đó hai nhóm cùng làm bài kiểm tra. Kết quả cho thấy nhóm ngồi thẳng sống lưng năng động hơn, táo bạo hơn. Nhóm còn lại thì ngần ngại và ít tự tin hơn .

Nghiên cứu này cho thấy rằng tư thế cơ thể hoàn toàn có thể chi phối suy nghĩ của não bộ. Tiến sỹ Amy Cuddy tư vấn rằng: Bạn có thể “tự thôi miên” bản thân để tự tin hơn, bằng việc đứng thẳng lưng, tay chống nạnh chỉ trong hai phút đồng hồ.

Dáng đứng này rất cần cho nhà chỉ huy. Không cần phải lớn tiếng hay gằn giọng, tư thế đứng thẳng sống lưng của bạn cũng đủ uy nghiêm .

Để tập cho lưng thẳng

Bạn hãy vận dụng những bài tập cơ sống lưng vào buổi tập thể dục hàng ngày. Không cần phải là bài tập phức tạp hay cần nhiều dụng cụ. Harper’s Bazaar mách bạn 3 bài tập thẳng sống lưng đơn thuần. Harper’s Bazaar Nước Ta

Source: https://vn.exp.gg
Category: Thông tin