11 lợi ích sức khỏe của QUẢ HỒNG

I. Thông tin về trái hồng

1. Nguồn gốc

Trái hồng là một loại cây ăn trái thuộc chi Thị, loại quả này có màu hồng sắc vàng cam đến đỏ cam tùy theo giống, cỡ nhỏ đường kính dưới 9 cm. Dáng quả hình cầu, hình con cù, hay dạng quả cà chua bẹp. Khi chín Đài hoa ( calyx ) thường dính với quả .Ở Nước Ta, quả hồng thường cho trái ngon ngọt vào mùa thu và nhiều nhất là trái hồng Tây Nguyên, trái hồng Kon Tum. Cứ mỗi dịp rằm tháng 8, loại quả này chín ngọt mát, đỏ dịu dàng êm ả đẹp mắt như những đốm lửa lại được bày bán khắp mọi nơi . Nguồn gốc của trái hồng

2. Trái hồng có bao nhiêu loại

Hiện nay ở Việt Nam phổ biến với 02 loại hồng gồm:

– Trái hồng mềm : Giống ( cultivar ) hồng mềm ( Hachiya ) có dáng con cù với lượng tannin cao khi còn xanh nên vị chát. Với loại này, tất cả chúng ta phải đợi thật chín mềm mới ăn ngon, ngọt .- Trái hồng giòn : Giống hồng giòn ( Fuyu ) có dáng hình bẹp. Lượng tannin tuy không kém giống hồng mềm nhưng trong quy trình chuyển từ xanh sang chín, giống hồng giòn mất tannin rất nhanh nên trái hoàn toàn có thể ăn được sớm hơn khi còn giòn .

3. Giá trị dinh dưỡng

Trong Đông y, hồng có vị ngọt chát, tính bình, có công dụng chữa tiêu chảy, trĩ, đái dầm, háo khát, ho có đờm và những chứng nôn mửa, lo nghĩ, phiền uất. Chưa hết, nhiều bộ phận khác của hồng cũng được sử dụng làm thuốc trong Đông y. Tai hồng ( còn gọi là thị đế ) có vị đắng chát, tính ấm, không mùi, chất cứng giòn chứa trong tai hồng là tanin. Vỏ, rễ thân cây hồng còn được dùng làm thuốc cầm máu … Những hiệu quả chữa bệnh của hồng từ lâu đã được ghi nhận .Trong y học văn minh cũng công nhận nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất của quả hồng nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào. Hồng có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao, cũng như một số ít hợp chất hữu cơ. Chúng gồm có vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin B6, cũng như chất xơ, mangan, đồng, magiê, kali và phốt pho. Các hợp chất hữu chiếm hầu hết, gồm có catechins, gallocatechins, betulinic acid và những hợp chất carotenoid khác nhau, nằm trong nhóm vitamin B . Quả hồng – loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao

II. 11 lợi ích của trái hồng

Trái hồng có công dụng gì ? 11 quyền lợi sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về hiệu quả của quả hồng :

1. Ăn hồng giúp giảm cân

Một trái hồng cỡ trung bình nặng khoảng chừng 168 gram và chứa khoảng chừng 31 gram carbohydrates. Là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, hồng rất tốt cho việc giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang nỗ lực để giảm cân, hãy ăn hồng như một món ăn nhẹ .

2. Hồng chứa nhiều chất chống ôxy hóa

Hồng chứa nhiều chất chống ôxy hóa có lợi. Theo một nghiên cứu và điều tra gần đây, nước ép hồng giàu axit gallic và epicatechin gallate, hai hợp chất có đặc thù chống ôxy hóa. Chất chống ôxy hóa giúp chống lại những gốc tự do có hại để ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh mãn tính .

3. Ăn hồng giúp hỗ trợ sức khỏe mắt

Hồng rất giàu vitamin A, đây là dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe thể chất của mắt. Sự thiếu vắng vitamin A hoàn toàn có thể dẫn đến mù đêm, khô mắt và những bệnh mãn tính khác của mắt. Một quả hồng cung ứng 55 % nhu yếu vitamin A hàng ngày vậy nên hãy sử dụng hồng để duy trì và cải tổ hiệu suất cao sức khỏe thể chất của mắt .

4. Ăn hồng giúp giảm mức cholesterol

Cholesterol là một dạng chất béo tích tụ trong những động mạch gây đau tim và đột quỵ. Một số điều tra và nghiên cứu đã ghi nhận rằng trái hồng hoàn toàn có thể giúp giảm mức cholesterol. Ăn một quả hồng hàng ngày sẽ làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu . 11 lợi ích của quả hồng – Giảm mức cholesterol

5. Ăn hồng cải thiện hoạt động trao đổi chất

Hồng chứa những thành phần của những vitamin B phức tạp như axit folic và thiamine, là những chất thiết yếu trong việc tham gia vào những công dụng trao đổi chất trong khung hình. Những yếu tố này bảo vệ rằng mạng lưới hệ thống của khung hình hoạt động giải trí đúng mực, do đó làm tăng sự trao đổi chất .

6. Ăn hồng giúp giảm viêm

Mặc dù viêm là một phản ứng miễn dịch khỏe mạnh, nhưng viêm mãn tính hoàn toàn có thể gây chết người và gây ra những bệnh như ung thư và bệnh tim mạch vành. Do hàm lượng giàu chất chống oxy hóa và tannin ( axit tannic ) có trong hồng nên việc sử dụng loại trái cây này đã được chứng tỏ là giúp giảm viêm .

7. Ăn hồng làm giảm huyết áp

Các tannin trong quả hồng hoàn toàn có thể giúp hạ huyết áp. Huyết áp cao là một trong những yếu tố rủi ro tiềm ẩn chính gây bệnh tim. Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng tannin có trong hồng cầu tương hỗ trong việc hạ huyết áp .

8. Hồng ngăn chặn lão hóa sớm

Trong hồng còn có chứa các chất dinh dưỡng có giá trị như beta-caroten, lutein, lycopen và cryptoxanthin. Các chất dinh dưỡng này hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể để giảm stress oxy hóa và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, như bệnh Alzheimer, mệt mỏi, mất thị lực, nếp nhăn, yếu cơ và một số bệnh khác.

11 lợi ích cảu quả hồng – ngăn chặn lão hoá sớm

9. Ngăn ngừa ung thư

Loại trái cây ngon này còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống ung thư giúp tăng cường năng lực chống lại những gốc tự do của khung hình và bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật. Trái cây hồng có hàm lượng vitamin A và vitamin C cao cũng như những hợp chất phenolic hoàn toàn có thể ngăn ngừa những loại ung thư khác nhau. Vì vậy, nên sử dùng loại trái cây này để có được sức khỏe thể chất tốt nhất .

10. Tăng cường khả năng miễn dịch

Trái cây hồng giúp tăng cường năng lực miễn dịch vì nó chứa vitamin C cao, hoàn toàn có thể cung ứng khoảng chừng 80 % nhu yếu hàng ngày của một nguời. Vitamin C hoặc acid ascorbic trong hồng tương hỗ kích thích mạng lưới hệ thống miễn dịch và tăng sản xuất bạch cầu. Các tế bào máu trắng rất thiết yếu để bảo vệ khung hình chống lại nhiễm trùng và và những tác nhân xấu bên ngoài .Xem thêm : Tự tin có mái tóc suôn mượt như đi salon làm tóc với việc chỉ gội đầu với khế

11. Giữ gan khỏe mạnh

Hồng rất giàu chất chống ôxy hóa có lợi, vô hiệu những gốc tự do có nguồn gốc ôxy có hại từ khung hình. Nó cũng giúp giảm công dụng của vật tư ô nhiễm và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong khung hình, do đó, giải độc gan .

III. Lưu ý khi sử dụng trái hồng

Để sử dụng quả hồng hiệu suất cao và mang lại quyền lợi tốt nhất cho khung hình, bạn cần chú ý quan tâm những điều sau :- Không nên ăn hồng khi đói bởi trong loại trái cây này có chứa chất tannin ( gọi là mủ, một chất trong vỏ trái cây ) và chất pectin ( hóa chất trong trái cây ). Hai chất này tác hợp với axit dạ dày sẽ tích hợp lại rồi tạo ra những sạn làm ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất .- Nên gọt vỏ khi ăn vì trong vỏ hồng cũng có nhiều chất tannin .- Không ăn tráng miệng bằng hồng sau khi ăn món ăn hải sản hoặc thực phẩm có protein cao. Theo Đông y, trái hồng và món ăn hải sản thuộc Hàn âm khí, ăn vào dễ lạnh bụng dẫn đến đau bụng .- Người ị bệnh tiểu đường, không nên ăn trái hồng bởi trong hồng có hàm lượng đường cao 10,8 %. Trong đó hầu hết là loại đường có hại ( sur – cose, fructose, glucose, tuy glucose rất thiết yếu cho tế bào ), những người tiểu đường ăn vào sẽ bị tăng đường trong máu ..- Sau khi ăn hồng nên đánh răng súc miệng bởi chất tannin khi dính lại kẽ răng sẽ làm sâu răng, răng xỉn màu .Với những thông tin về trái hồng mà SKGĐ san sẻ đến bạn đọc sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách và hiệu qủa loại trái cây cực tốt cho sức khỏe thể chất này. Chúc bạn luôn khỏe mạnh !

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

Source: https://vn.exp.gg
Category: Thông tin