5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích không ngờ

Chuối là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc ăn chuối sai cách sẽ gây phản tác dụng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách dưới đây nhé!

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng muối khoáng như: tryptophan, vitamin B-6, sắt, kali,… Chuối được các cơ quan quản lý thực phẩm cũng như các chuyên gia đánh giá cao về khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người nếu chúng ta ăn đúng cách.

Cụ thể, những hiệu quả thần kỳ mà chúng ta có thể thấy rõ ràng từ việc ăn chuối đúng cách như sau:

• Giúp giảm căng thẳng, giảm trạng thái trầm cảm.
• Tăng cường canxi, giúp cho xương chắc khỏe.
• Bổ sung hàm lượng máu, chống lại bệnh thiếu máu.
• Ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch.
• Ngăn chặn bệnh tiểu đường.
• Tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và thần kinh.
• Giảm nguy cơ đột quỵ.

Chuối mang đến nhiều quyền lợi như vậy, nhưng nếu ăn sai thời gian, chúng sẽ mang đến tính năng phụ, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe thể chất tất cả chúng ta. Vì thế, hãy cùng BlogAnChoi khám phá những nguyên tắc ăn chuối đúng cách dưới đây để phát huy hết công dụng của loại quả này nhé !

1. Muốn ăn chuối đúng cách nên chọn chuối chín kỹ

Theo 1 số ít điều tra và nghiên cứu gần đây trên quốc tế, chuối chín có chứa hàm lượng chất chống ung thư và oxy hóa cao hơn chuối xanh .

Đặc biệt, vỏ chuối càng sậm, có nhiều đốm đen càng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế, đừng chê vẻ bê ngoài mà bỏ qua lợi ích tuyệt vời của chuối chín các bạn nhé!

Tuy nhiên, những người đang mắc phải bệnh tiểu đường nên xem xét thật kỹ hoặc tư vấn quan điểm của bác sĩ trước khi ăn chuối chín, nhằm mục đích tránh làm tăng thêm lượng đường trong khung hình .

2. Ăn dưới 2 quả mỗi ngày

Chuối có chứa hàm lượng chất kali cao. Vì thế, khi ăn quá 2 quả chuối một ngày, lượng kali tích tụ trong khung hình quá cao sẽ dẫn đến thực trạng rối loạn nhịp tim, suy yếu cơ, thậm chí còn làm tê liệt khung hình trong thời điểm tạm thời .Ngoài ra, lượng kali cao cũng tác động ảnh hưởng đến quy trình hoạt động giải trí của thận, gây khó khăn vất vả cho việc đào thải chất. Từ đó hoàn toàn có thể dẫn đến những mối đe dọa nghiêm trọng cho khung hình. Bên cạnh đó, chuối chứa quá nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi ăn quá 2 quả một ngày sẽ gây ra thực trạng thừa chất, dẫn đến rối loạn những loại vi chất trong khung hình .

3. Không ăn chuối khi đói

Chuối chưa hàm lượng cao chất Magie, vì thế khi ăn chuối khi đói, lượng chất này sẽ tác dụng trực tiếp gây ảnh hưởng đến quá trình co bóp và làm tổn thương dạ dày, thậm chí gây nguy hiểm cho tim mạch.

Do đó, tất cả chúng ta nên ăn chuối cách bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng. Khi đó, chuối sẽ giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày không bị nguy cơ tiềm ẩn .

4. Không ăn chuối vào buổi sáng

Chúng ta không nên ăn chuối vào buổi sáng hoặc khi cần tỉnh táo, bởi trong chuối có chứa chất gây buồn ngủ tức thời – Serotonin. Loại chất này sẽ ngay lập tức khiến bạn rơi vào trạng thái ngáp ngủ, căng thẳng mệt mỏi, không tỉnh táo, dẫn đến sự thiếu tập trung chuyên sâu và hiệu suất cao việc làm kém. trái lại, khi ăn chuối vào buổi chiều tối, hàm lượng chất Serotonin sẽ phát huy công dụng giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngon và yên bình hơn .

5. Không ăn chuối khi bị đau đầu

Lượng axit amin trong chuối sẽ làm giãn những mạng lưới hệ thống tĩnh mạch, làm tăng lượng máu dẫn lên não, gây ra triệu chứng nhức đầu. Những người đang đau đầu, tuyệt đối không nên ăn chuối, bởi nó sẽ làm cơn đau hiện tại trở nên trầm trọng hơn.

Cách chọn chuối ngon và bảo quản chuối

Hiện này, việc kích thích thực phẩm tăng trưởng nhanh bằng những loại hóa chất đang trở thành nỗi ám ảnh cho người tiêu dùng. Chuối cũng không nằm ngoài trường hợp đó. Tuy nhiên, tất cả chúng ta vẫn có cách để phân biệt giữ chuối tự nhiên và chuối được ép bằng hóa chất. Chuối “ ngậm ” hóa chất thường chín vàng đều, nhưng đầu ngọn thường vẫn còn dính nhựa. Khi lột vỏ, chuối vẫn sượng và không mềm, thơm như chuối chín tự nhiên. Ngoài ra chuối chín tự nhiên thường có những đốm đen ngoài vỏ .

Vì thế đừng chỉ lựa chọn thông qua vẻ ngoài bắt mắt bạn nhé!

Chúng ta cần quan tâm không nên dữ gìn và bảo vệ chuối trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Tránh lột vỏ chuối khi chưa dùng, vì khi tiếp xúc với thiên nhiên và môi trường ngoài chuối sẽ bị mất đi những dưỡng chất vốn có của nó .

Bạn có thể tham khảo bài viết về chuối sau đây: 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp

Trên đây là 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mà tất cả chúng ta nên ghi nhớ để bảo vệ được những quyền lợi sức khỏe thể chất từ loại trái cây này. Các bạn đừng quên theo dõi phân mục Sức khỏe của BlogAnChoi để bổ trợ cho mình những kỹ năng và kiến thức hữu dụng khác nhé !